En quoi consiste le Tai Ji Quan? Comment le décrire ? Le Tai Ji Quan est un art martial d'origine chinoise, un art holistique, c'est-à-dire global, mais c'est aussi une philosophie, une discipline artistique et un sport. A la base, c'est un concept philosophique chinois qui explique l'équilibre entre le Yin et le Yang. C'est la manifestation par des techniques corporelles de ce principe. Le Yin renvoie à la nuit, à l'immobilité, à l’inspiration, à la femme, à la souplesse... Le Yang au jour au mouvement, à l’expiration, à l'élément masculin, à la force… Liste non-exhaustive. Le Tai Ji reflète l'équilibre de ces deux principes. C'est une façon pour l’humain de se relier à l'univers, en équilibre entre le ciel (Yang) et la terre (Yin). C’est aussi ce que l'on appelle un art martial interne, c'est-à-dire doux et souple, par opposition aux arts martiaux externes ou durs comme le Kung Fu. Perçu chez nous, occidentaux, comme une gymnastique douce, il était à l'origine utilisé par les guerriers pour développer des qualités primordiales telles que l'équilibre, le calme ou encore la concentration. Il est courant de nos jours de le voir pratiqué dans les parcs et jardins.

Quels sont ses bienfaits ? Le Tai Ji Quan permet de retrouver la forme en douceur, de gainer les articulations, de trouver une souplesse globale, mais aussi une meilleure concentration et une plus grande résistance à l'effort. Le cœur travaille en douceur aussi, il se renforce. Pour les gens plus âgés, le Tai Ji Quan permet de retrouver de meilleurs réflexes, un équilibre, une assurance. Il améliore la posture, aide à se détendre et à mieux gérer le stress. On est mieux dans son corps, on se sent mieux, plus heureux. On apprend par des exercices doux à rentrer en contact avec notre énergie et donc à mieux se gérer au quotidien. Le Tai Ji Quan fait travailler la respiration abdominale qui, par un massage de l'estomac et des intestins, améliore la digestion. Il muscle principalement les jambes et le dos, qui forment à eux deux le pivot du corps.

Existe-t-il des contre-indications ? Il suffit de pouvoir marcher pour pratiquer le Tai Ji Quan. Il n'existe pas de contre-indications, tout le monde peut pratiquer, sous réserve d'avoir un professeur qualifié qui prenne en compte les particularités, les éventuels handicaps de chacun. De plus en plus de médecins le conseillent en complément pour certaines thérapies (comme la dépression) et certains traitements (douleurs articulaires notamment).

A quel rythme pratiquer pour en ressentir les bienfaits ? Toute pratique, même petite, même initiatique fait une petite différence. Évidemment, mieux vaut pratiquer régulièrement. Mais le plus important, ce n'est pas la quantité mais la qualité, c'est que cela s'inscrive dans la vie qu'il y ait une continuité...